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细说少儿舞蹈把杆压腿小技巧

返回列表来源:未知 发布日期 2019-10-31浏览:

     细说少儿舞蹈把杆压腿小技巧

  重要的是要记住,无论您的腿是在前面,侧面还是后面,您都必须挺直膝盖,收紧脚背并按压。

  前腿

  背部应直立,并用腹部按压前腿。尝试让腹部尽可能地贴在腿上,而肩膀仍然远离腿! (似乎我总是把脸贴在小腿上并不完全正确,我觉得最重要。一点,臀部是积极的)

  侧腿

  腰部的弯曲侧面应像斜山,直立在腰椎上,在上腰椎和下胸椎处弯曲。不要向前推三手。不要跑到腿的后部。一定要用背部找到腿!看天花板。

  

舞蹈把杆

 

  注意事项:

  记住要快速成功

  即使三只手的双手第一次或几年都无法握住腿,也不要急于将肩膀放在腿上或腿后。不要将臀部缩得太紧,这样很容易坐在臀部上,它会发展成一个大屁股,并且不要伸得太远,否则控制将不稳定。

  多练习粉碎

  当然,除了韧带的延伸。压腿侧面的作用似乎大于压力。但是,当主腿弯曲且动态腿(受压腿)伸直并受压时,训练效果非常好!您可以在直腿的压力下压腿。

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